Каждый так или иначе сталкивался с трудными жизненными обстоятельства.
Временами, мы очень быстро адаптируемся, восстанавливаемся, в копилку мудрости уходят все эти ситуации и мы живём дальше, периодически находясь в боевой готовности.
А порой, по причине затяжных стрессов, или попадая в критические ситуации, нам не хватает ресурсов для того, чтобы восстановится даже спустя время, после травматичных событий. Наступает период апатии, упадка сил, обреченности, внутренней опустошенности и начинает казаться, что выхода нет, да и сил совсем не осталось.
В таких ситуациях очень тяжело мобилизовать себя.
Можно слышать очень много подбадривающих фраз, пытаться ставить себе установки "всё будет хорошо", "всё наладится", "я обязательно обрету счастье", вот только всего этого часто бывает недостаточно для мотивации.Ровно также, как и не получится качественно проработать свои мысли, поведение, если мы будем игнорировать глубинные убеждения, или выученные модели поведения. А порой и даже чаще всего - они находятся на бессознательном уровне, и выявить их достаточно затруднительно. Когда нас просят взглянуть на мир по-новому, или на себя, это не даёт нужного эффекта тем, кто находится в очень подавленном эмоциональном состоянии.
Как же выбраться с этого состояния? Как же снова обрести внутреннюю гармонию?
Прежде всего, нужно позволить себе прожить все стадии горя (потерь, расставаний, разочарований и т.д.), позволить себе проявить все эмоции, не задумываясь о том, что подумают окружающие. Хочется плакать - нужно плакать, хочется кричать - нужно кричать, хочется топать ножками - делаем это, делаем столько сколько потребуется. Нередко проводится терапия с акцентом на эмоциональную и физическую разрядку (походы в лес, в горы, тренинги и т.п.). Удерживая всё это внутри, напряжение будет только увеличиваться, это никуда не денется, оно будет сидеть в вас, серьёзно снижая качество жизни.
После этого шага - пусть немного, но определенно станет легче.Не стоит забывать, что у организма есть все нужные защитные функции, ровно, как и у психики. Нужно лишь немножечко поспособствовать этому, и вы снова почувствуете лёгкость и свободу.
Далее, уже без эмоций, в стабильном состоянии, когда вы будете готовы - проанализировать тщательно все эти события, которые вывели вас из равновесия. Провести работу со своим восприятием, отношением, чувствами. На этом этапе вы уже основательно встанете на путь реабилитации. Однако же, это и самая сложная модель адаптации.
Следующим важным моментом является максимально гуманное отношение к себе и окружающим. Взращивать чувство любви к самому себе, никогда не забывать, что в каждом человеке есть хорошие качества. Даже если вам кажется, что в вас совсем нет ничего ценного, поверьте, это совершенно не так! Нужно лишь рассмотреть себя правильно, многогранно, без критики, не сравнивая себя с кем - либо, и вы определенно найдете в себе неповторимость, уникальность, чудесные и позитивные качества.
После того, как вы взрастили в себе самоуважение, себялюбие, повысили самооценку - ваши внутренние ресурсы снова будут пополняться силой, светом, бесценными благами.А дальше, уже можно выстраивать стратегию по достижению новых целей, по отношению к которым у вас появится стойкая мотивация. Те цели (пусть даже маленькие), которые выведут вас на новый этап, на новый уровень качественной жизни. Что и будет способствовать вашему дальнейшему счастью и внутреннего ощущения гармонии.
Невозможно перепрыгнуть несколько шагов и сразу прийти к гармонии. Если подавить в себе неадаптивные эмоции, токсичные мысли, это никуда не денется, оно всё равно останется внутри вас, на бессознательном уровне. И в последующих трудных ситуациях вам будет сложнее и сложнее с ними справляться, потому как всё это будет накладывать пластами. Психологическая травма является специфическим повреждением нервной системы, которое возникает в результате сильного стресса. Далее могут появиться телесные симптомы. Именно поэтому очень важно бережно относится к своему выздоровлению, и проходить правильно все этапы восстановления.
Какая бы ситуация не вывела из равновесия, всегда нужно помнить, дальше обязательно будет свет. Не может быть иначе, это баланс бытия. Вот только как быстро снова будет светить солнце - зависит именно от вас. Нужно найти в себе силы хотя бы на первый шаг, а дальше запуститься нужный процесс.
Более детально определенные ситуации я буду описывать в своих следующих статьях.
© Юлия Федосова, 2022